Sức Khỏe và làm đẹp

Sống khỏe

9 loại quả giàu canxi hơn cả sữa tươi, qua 20 tuổi vẫn cao thêm 5-7 cm sau vài tháng dễ như thường

Những ai đã qua tuổi dậy thì mà vẫn muốn tăng chiều cao thì hãy tích cực ăn nhiều những loại quả này nhé, vừa bổ sung canxi vừa cung cấp nguồn vitamin dồi dào bồi bổ sức khỏe và có lợi cho da.

1. Cam quýt

Cam quýt là thực phẩm thuộc top đầu trong những loại trái cây giúp tăng chiều cao hiệu quả. Không chỉ chứa hàm lượng canxi dồi dào mà loại quả này còn chứa hàm lượng vitamin A, B, C dồi dào giúp tổng hợp chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả.

Loading...
qua-cam

2. Bưởi

Bưởi cũng là một loại trái cây có múi cùng họ với cam quýt, giàu vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ vitamin C một cách tối ưu, từ đó có tác dụng tăng cường chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, bưởi còn có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh về tiêu chảy, ruột non, kiết lị,…Ăn 1 múi bưởi hoặc uống 1 cốc nước ép bưởi mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe và chiều cao ở phụ nữ, đồng thời loại quả này còn có khả năng giảm căng thẳng và mệt mỏi nữa đấy.

buoi-ngon-1

3. Chuối

Chuối vốn được biết đến là loại trái cây chứa nguồn dinh dưỡng vượt trội, ăn chuối giúp hệ thần kinh thêm nhạy bén, tăng cường quá trình trao đổi chất, hệ miễn dịch đồng thời hỗ trợ tăng chiều cao và ngăn ngừa thoái hóa xương hiệu quả.

qua-chuoi

4. Mận

Mận có vị chua chua, ngọt ngọt dầm với muối ớt sẽ là món ăn vặt vô cùng tuyệt vời. Một cốc nhỏ mận có thể cung cấp 75 mg canxi cho cơ thể. Ngoài ra, mận còn rất tốt cho hệ tiêu hóa.

man-ha-noi

5. Hồng xiêm

Trung bình 100g hồng xiêm chứa 62 mg canxi. Loại quả này vừa mềm vừa ngọt rất dễ ăn và là loại quả được nhiều người yêu thích.

hong-xiem

6. Dâu tây

Không chỉ được yêu thích vì có vị thơm ngon mà dâu tây còn là loại trái cây giúp tăng chiều cao bạn nên ăn hàng ngày. Ngoài ra, dâu tây còn chứa hàm lượng vitamin C, B1, B2 cao hơn hẳn so với các loại trái cây khác,… Hãy ăn thường xuyên để cải thiện chiều cao nhé.

dau-tay-1

7. Me

Canxi trong quả mê giúp hỗ trợ tăng chiều cao của bạn, theo nghiên cứu mới nhất thì cứ 100g quả me có chứa 74mg canxi và hơn thế. Bên cạnh đó, me còn rất tốt cho sức khỏe nhờ giàu vitamin B1, B3, magie, chất xơ, kali,…

qua-me

8. Sung

Loại quả này thường ít được chú ý nhưng lại chứa hàm lượng canxi rất cao. Nếu cảm thấy khó ăn bạn có thể chế biến thành các món như sung muối, sung sấy khô, mứt sung,…đều rất ngon.

qua-sung-1

9. Kiwi

Loại quả này không chỉ hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả mà còn là một trong những loại trái cây cực kì tốt cho da, càng ăn nhiều da càng trắng đẹp nữa đấy.

kiwi
Loading...

Theo phunusuckhoe

Loading...

Bình Luận

Phản Hồi

BÀI VIẾT LIÊN QUAN