Sức Khỏe và làm đẹp

Đẹp+

Chỉ cần nằm trên giường và làm theo cách này, bạn sẽ thổi bay 6kg chỉ trong có 1 tháng

Chẳng cần tốn công đến tận phòng tập gym hay ăn kiêng kham khổ bạn vẫn có thể giảm cân “nhẹ tênh” nhờ việc làm trên chiếc giường và thở đúng cách.

Cách giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng mà không tốn kém lại vô cùng đơn giản và được nhiều người biết đến chính là bài tập hít thở sâu giảm mỡ bụng. Việc hóp và mở bụng thường xuyên đều nhịp sẽ giúp vùng cơ ở bụng vận động, tác động trực tiếp lên mỡ thừa làm tiêu hao năng lượng. Bên cạnh đó hít thở còn thúc đẩy lưu thông máu giúp bạn thoải mái hơn.

nam-tre-giuong-2

Loading...

Nếu bạn thuộc tuýp người lười, không thích vận động mạnh hãy thực hiện ngay bài tập này. Bài tập hít thở sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn như mong muốn mà chẳng cần thiết áp dụng các bài tập có cường độ cao.

Thực hiện:

– Nằm ngửa trên giường, đầu gối co lại và đặt bàn trên trên giường.

– Hít thật sâu đồng thời hóp bụng, giữ yên ít nhất 15 giây hoặc có thể thở nhẹ nếu cần.

– Tiếp để thở ra, lặp lại động tác 5-10 lần.

Sau một thời gian quen, bạn có thể thực hiện bài tập này ở mọi trạng thái co lại mọi lúc mọi nơi.

nam-tre-giuong-1

Khi thực hiện nhớ kỹ nguyên tắc: hít sâu, thở đều, làm chậm rãi và êm dịu. Khi hít thở lượng oxy mà bạn hít trong quá trình tập sẽ gây ra phản ứng hóa học làm đốt cháy calories nhiều hơn lượng hấp thụ, từ đó sẽ giảm cân hiệu quả.

Không hề đổ một giọt mồ hôi mà vẫn đốt cháy mỡ thừa ở cơ bụng một cách dễ dàng là những gì mà bài tập này mang lại. Không chỉ vậy, nó còn giúp tăng cường sức khỏe cho toàn bộ trung tâm cơ thể, định hình cột sống và ngăn ngừa đau lưng.

Thực hiện bài tập này mỗi ngày, bạn sẽ giảm khoảng 4-6kg chỉ trong 10 ngày tùy thuộc cơ địa của mỗi người. Bên cạnh tập luyện bạn hãy kết hợp uống nước ép trái cây để việc giảm cân hiệu quả hơn.

nam-tre-giuong-3

Ghi chú: 

Thực hiện bài tập này vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, hãy nằm nguyên trên giường và thực hiện, cố gắng hóp bụng càng nhiều lần càng tốt.

Loading...

Có thể nâng mức độ khó lên bằng cách ngồi quỳ gối trên đầu gối hoặc ngồi thẳng trên ghế, hai chân ép sát, bàn chân chạm đất và từ từ hít sâu, thở mạnh.

Theo Blogtamsu.vn

Loading...

Bình Luận

Phản Hồi

BÀI VIẾT LIÊN QUAN